懷孕準備的註意事項

備孕註意事項和準備:飲食註意事項

1.戒煙戒酒

煙草中的尼古丁和葡萄酒中的乙醇會損害精子和卵細胞。經常抽煙喝酒的女性最好等2 ~ 3個月再懷孕。丈夫最好在妻子懷孕前一個月戒煙戒酒。

2.適量補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力的影響同樣重要。最常見的元素是鋅和硒,它們參與男性睪酮的合成和傳遞,同時有助於提高精子運動能力和受精等生殖生理活動。鋅可以調節免疫系統的功能,提高體內精子活力。人體缺鋅會導致精子數量減少,畸形精子數量增加,性和生殖功能下降,甚至不育;缺硒會降低精子運動所需的能量來源,降低精子運動能力。含鋅量高的食物有:貝類、動物內臟、谷物胚芽、芝麻、蝦等;硒含量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3.補充維生素、多吃新鮮蔬果

如果身體缺乏維生素,懷孕率比正常人低很多。此外,如果缺乏維生素,即使其他營養物質進入體內,也不能充分發揮作用。比如人體對鈣的吸收,維生素D的參與是必不可少的。所以,夫妻在準備懷孕的時候一定要多吃新鮮的水果蔬菜。最佳補充時間為孕前2 ~ 3個月。

4.適量的脂肪也不錯

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪還含有精子產生所需的必需脂肪酸。如果缺乏,不僅會影響精子的產生,還會導致性欲下降。肉、魚和蛋類含有較多的膽固醇,有利於性激素的合成。盡量少吃豬肉,選擇魚禽類食物,尤其是深海魚。深海魚所含的必需脂肪酸參與激素的產生和平衡,有利於男性生殖健康。

5.補充蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分,也是精子產生的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物,有利於協調男性內分泌功能,提高精子數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染程度低,還含有dha、eha等促進大腦發育、提高身體素質的營養元素,對爸爸非常有益。

註意:蛋白質是好的,但是他不能吃太多。蛋白質攝入過多容易破壞營養攝入的平衡,造成維生素等物質攝入不足,造成酸性體質,對懷孕非常不利。

6.多吃富含鋅的食物

男性精子產生的主要營養物質是鋅。平時多吃富含鋅的食物,比如牡蠣,富含鋅,可以多吃,但是對海鮮過敏的人要慎用。

7.避免辛辣食物

辣椒、花椒、花椒等調味品有刺激性,多吃會引起正常人便秘。如果打算懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這些食物,也會出現消化功能障礙。所以建議你盡量避免吃這種食物。

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備孕註意事項和準備:日常生活註意事項

1.送走寵物

現在很多人都喜歡養一些小寵物,比如貓、狗等,但是這些寵物寵物可能使婦女感染上各種病菌,如弓形體感染,可直接傳染給胎兒,使胎兒畸形。因此,孕前最好是不要養貓、狗等寵物,如果已經養了,最好是先送到親戚朋友家寄養一陣子,等什麼時候方便了再接回來。

2.多進行身體鍛煉

準備要孩子的前三個月,夫妻倆都要多進行體育鍛煉,可以跑步、打籃球、遊泳、做瑜伽等等,隻有增強身體素質,才能有更為強壯的精子。但是運動也要適量,免得肌肉拉傷。

3.少穿緊身衣

緊身衣褲不僅最男性精子有影響,對女性子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但子宮仍會保持一段時間壓力,壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮,形成子宮內膜異位癥。

4.少穿高跟鞋

長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜,從而與地面形成的角度減少,骨盆也會隨之傾斜,容易造成骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕的機會。

5.註意不要感冒

在備孕期間要多註意天氣,適當的增減衣物,適當的增加鍛煉,這樣有利於預防感冒等疾病的發生,以防懷孕時胎兒產生畸形。如果不小心感冒的話先不要急著吃藥,藥物也是造成胎兒畸形的一大原因,它們能通過胎盤直接影響到胎兒。感冒不嚴重的話先試著多喝點熱水,多休息,如果感冒長時間不見好轉的話也不要拖,及時就醫並明確告訴醫生你現在正在備孕中或者已經懷孕,醫生會根據你的病情酌情治療。

6.遠離電子產品的輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

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