「拯救家人群養生亂談」系列:國醫大師一日作息表

鄧鐵濤先生,幼承庭訓,篤志中醫,作為當今我國第一批獲得國醫大師殊榮的他,早在10多年前便提出了“百歲工程”,希望通過梳理中醫藥“治未病”的理論與方法並帶領更多人在實踐中完善,使越來越多的人能夠成為百歲老人。

鄧鐵濤先生享年104歲,作為最長壽的國醫大師,鄧老在世時精神矍鑠、思維清晰、談吐幽默,主張以養生為要務。鄧老高質量的長壽生活,來源於貫穿日常生活中的情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面,其中無一不滲透著中醫特色養生觀。

健康需要積累,健康重在積累!

看國醫大師一日作息表

養生,養的是什麼?

談到養生,“上工治未病”是鄧老養生的指導思想。

未病先防

從中醫學上來講,養生是講一個人的生命活動要“形神統一”。所謂“形”是指整個形體、身體,“神”是指心神、意志、思維等。而“形、神”又與天地相應,是人與自然的統一,即“天人合一”。中醫認為人是在大自然這個環境裡生活的。

除了大自然之外,影響人類的,還有人與人之間的關系,也就是社會的因素。養生就是要統籌協調好“形、神”兩者以及會影響到兩者的各種社會的、自然的因素之間的關系,協調好生活中的各個方面,使自己的身體和心理都達到很健康的狀態,從而獲得長壽。這種良好的狀態,中醫學把它稱作“形神統一”“陰平陽秘”。

已病防變

養生的另一個工作就是要“已病防變”,即雖然已經得了某種疾病,但是通過適當的方法和手段,來防止疾病進一步進展,乃至逆轉疾病的進程

要想活得老,又活得好,要做到以下幾方面:

根據自然界的陰陽消長的變化規律和特點,調養身心。 施行合宜的養生術,如導引、吐納等。 飲食和五味,忌偏嗜、節饑飽等。 起居有常,生活、工作有規律。 不過度勞作,無論勞動還是進行房事,都要適可而止。

古人活到百歲的智慧

善養生者,起居必有常制

古書《管子》有雲:“起居不時……則形累而壽命損。”唐代的藥王孫思邈,據考證活到141歲,他也總結出“是以善攝生者,臥起有四時之早晚,興居有至和之常制。”因而,不難看出養成科學健康的起居作息規律是很重要的。如果有可能,便應該讓自己的生活規律起來。

反之,如果長期生活起居缺乏規律,或雖有規律但卻是不健康的“壞規律”,比如經常“開夜車”、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等,將會打亂人體的氣血陰陽平衡,容易生病、早衰等,對健康是極為不利的。

人體內部是非常微妙的,存在許多規律性的現象,如一天24小時的日夜節律,正常的規律是,白天幹活,晚上睡覺;如婦女的月經,每月什麼時候該來,來多久,什麼時候該結束,都有規律。

現代人工作繁忙,迫於趕工作,有些人喜歡夜深人靜而選擇夜間工作,這些都是有礙健康的。長期打亂作息時間,就容易產生問題。

前方“劇透”· 溫馨提示

「拯救家人群養生亂談」系列中,

將精編鄧鐵濤先生的養生秘鑰,

您將看到國醫大師鄧鐵濤的保健方法精粹,

希望您分享給父母和身邊的老人,

珍惜健康,珍惜生命,

活到老,更要活得好!

內容來源: 人民衛生出版社出版《活到百歲的智慧—國醫大師鄧鐵濤的養生之道》

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